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重度污染天氣里，特別需要做好防護的重點人群：第一類為兒童、老人、孕婦等敏感人群；第二類為心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三類為長期在戶外作業(yè)的人員，如交警、環(huán)衛(wèi)工人、建筑工人等。重度污染天氣里，應該如何做好健康防護？青島市疾控中心發(fā)布相關提醒。

首先應該盡量避免室外活動減少室外活動，尤其是重點人群如老年人、兒童、孕婦、心肺疾病患者。幼兒園、學校應當暫停室外集體活動并盡量避免室內運動。如果室外活動不可避免，應該注意：佩戴防霾口罩。室外活動佩戴過濾效率高、帶呼吸閥的防護口罩，可有效減少吸入細顆粒物。外出回來應及時清潔鼻腔、面部及裸露的皮膚。3. 謹慎駕駛。重度污染天氣里，大氣的能見度一般會大大降低。

室內可采取的措施。關閉門窗，盡量減少開窗通風的頻次和時長。濕式除塵。采用濕墩布等濕式除塵的方法，避免室內塵土再懸浮。有條件可使用空氣凈化器。有研究表明，霧霾天關閉門窗并開啟空氣凈化器一段時間，室內空氣PM2.5濃度會顯著降低。科學飲食和休息注意科學飲食和休息，多吃新鮮水果蔬菜，適當補充各種維生素，增強機體免疫力。保持正常心態(tài)，放松心情。