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發布時間：2025-02-07 瀏覽次數：227
一、飲食方面
減少進補量：立春后，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以適應春季舒暢的特點。
少吃酸味食物：春季飲食調養應投臟腑所好，適當吃些辛甘發散之品，少吃酸收之味，因為酸味入肝，不利于肝氣的疏泄。
多吃特定食物：推薦多吃韭菜、芹菜等能清腸排毒的蔬菜，以及豬肝、羊肝等養肝的食物，但要注意少辛辣，以免助陽外泄。
二、起居方面
早睡早起：立春過后，人們應順應時節，早睡早起，規律起居，晚上11點前上床，早上8點前起床，以養肝。
注意添衣：老話說“春捂秋凍，不生雜病”，立春氣溫還未轉暖，不宜過早減掉冬衣，尤其是中老年朋友要謹慎，避免氣溫下降時難以適應，導致身體抵抗力下降。
梳頭養生：每天梳頭百下是很好的養生保健方法，春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，梳頭符合這一春季養生的要求。
適量運動：立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰，促進身體氣血運行、推陳出新。天氣更暖和些時，可以增加一些戶外運動，如打乒乓球、放風箏等。
三、心理方面
保持平和心態：春季一定要心平氣和、樂觀開朗，避免生氣發怒，因為生氣易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。
學會息怒：假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。
發呆曬太陽：早春時候發發呆，清理心靈垃圾，每天在屋里發完呆后，最好再到屋外曬曬太陽，陽光可以補鈣、殺菌，還可以撫平人的焦慮。
四、防病方面
防止舊病復發：立春后也是疾病多發的季節，此時應防止舊病復發，對于有肝炎、過敏性哮喘、心腦血管等疾病的患者要特別注意調養預防。
預防呼吸系統疾病：春季是上呼吸道感染的多發季節，老人與孩子尤為易感，要注意增強免疫力，適時添減衣物。
防范過敏反應：春天萬物復蘇，花粉、塵螨等過敏原增多，過敏體質者需警惕哮喘、過敏性鼻炎等疾病的發作，保持室內外清潔，減少接觸過敏原。
