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發布時間：2024-05-14 瀏覽次數：1461
盛夏之際，我們的五臟處于相對虛弱之際，在此時注意養生，才能提高機體免疫力，避免各種亞健康或疾病的侵襲。那么，夏季應該如何養生呢？
順四時
中醫認為，“人法自然，人順四時”，自然界的四季氣候不同，因此要順應四時的氣候規律來養生，如此方能減少疾病的發生。
夏宜避暑，但切不可貪涼。少用冷水洗頭、沖涼，洗完要及時吹干頭發，盡量不要長時間待在空調屋，或對著風扇長時間吹。少食生瓜涼飲，不要貪涼。
解暑必備：藿香正氣水、清涼油、金銀花茶、菊花茶等。
調情志
驕陽似火的盛夏，人往往更容易躁動不安和心煩易怒，所以要調節自己的情志。“調息靜心，常如冰雪在心”，夏季宜保持恬淡、安寧的心態，平和寧靜，避免煩躁、焦慮不安等影響正常的生活情緒，從而誘發各種疾病。
節飲食
夏季容易飲食不潔，誘發胃腸疾病的發生。夏季飲食亦不可貪涼，以免損傷心陽，盛夏時節宜多食養心安神及養陰生津之品。
夏季必備：百合、銀耳、小棗、蓮子、西瓜、苦瓜、綠豆等。
慎起居
《皇帝內經》有云：“夏三月...夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使氣得泄....”。在天地氣交、物開華實的夏季，晚睡早起，（所謂晚睡，不是熬夜，而是十一點之前睡），把儲備的能量消耗掉。
最佳入睡時間：22:00—23:00；最佳起床時間：5:30—6:30。由于夏季晝長夜短，中午要盡量小睡片刻，有助于緩解疲勞，以保持心神安寧。
科學運動
夏季宜靜不宜動，因此要合理運動，運動量不宜過大，以運動后微微發汗為宜，以免汗出過多，損傷陰津。
夏季適合的運動：太極、散步、瑜伽、游泳、慢跑等。
此外，要多喝白開水，喝飲料并不能代替飲水，溫熱的茶水是夏季較理想的“飲料”！
