health care
發布時間：2014-06-20 瀏覽次數：1274
夏季飲食注意
炎熱夏季，人體的飲食往往會對人的飲食產生誤導。導致的結果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，要注意少吃或者不吃不宜食物。
●少吃涼食
氣候特別炎熱的時候，適當地吃一些涼食貨者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的祛暑降溫作用。目前市場上的飲料品種很多，但是營養價值不高，還是少飲為好。如果喝多了飲料還會損壞脾胃、影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。
●吃水果應該適度
從營養學的角度來說，人體多種基本營養需求一碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的。長期靠“水果化”生存，容易 蛋白質攝入不足。
對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。
●避免生食水產品
水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像蝦、毛蠔、田螺、大閘蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。飲食中的十不貪
■宜慢不貪快 ■宜暖不貪熱 ■宜軟不貪硬 ■宜少不貪多 ■ 宜醋不貪酒
■宜素不貪葷 ■宜苦不貪甜 ■宜淡不貪咸 ■宜雜不貪精 ■宜早不貪遲
●延年益壽有良方
延年益壽是人民的追求 最大的財富是身心健康
■量體重 ■少喝酒 ■不抽煙 ■脫脂肪
■多果菜 ■常吃魚 ■重淀粉 ■多肝臟
■少吃鹽 ■多補鈣 ■少吃糖 ■多運動
●身體健康 八要素
■一種寬闊的胸懷、
■一種規律的生活制度
■一種合理的飲食習慣
■一種調節身心的業余興趣
■一個起碼要有的業余愛好
■一種正確對待任何疾病的態度
■一種最適合自己身體鍛煉的方法
■一種活潑、熱情奔放的合群性格
