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發布時間：2015-03-12 瀏覽次數：435
春季從立春開始，歷經雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節氣，止于立夏前一天，春季陽氣生發、大地回春、萬象更新、萬物生發、生機盎然，是一年中最好的季節。一年之計在于春，春季是四季之始，是凈化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節，對一年的健康都有重要的作用。因此，我們一定要做好春季的養生保健，為一年的健康打下基礎。
《黃帝內經·素問》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之應，養生之道也”。具體來講，有如下幾個方面：
一、飲食養生
祖國醫學認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時，多吃酸味食物會使肝陽偏亢，影響到脾，導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山藥也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。可做山藥粥、山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥紅棗粥。
同時，還應多食用蔬菜以及山野菜等。因春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為維生素、無機鹽及微量元素攝取不足而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮蔬菜較少，可食用腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜以及一些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著。在生活方便的地方，新鮮蔬菜如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等也可以隨時吃到。
二、運動養生
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知”。春天是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時。隨著立春的到來，人們明顯地感覺到白天漸長，太陽也暖和多了，氣溫、日照趨于上升和增多。人體經過嚴寒冬季的沉睡、調養，肌肉和韌帶長時間不活動，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，總覺懶散而無力。按自然界屬性，萬物生長、升發、條達舒暢，陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛。此時養生宜適度運動、鍛煉才能順應季節變化。特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。所以春天還是鍛煉身體的好季節。具體運動形式諸如散步、踏青、放風箏、釣魚、打太極等。
運動同時，應注意：春季霧多，風沙也大，在鍛煉時肢體裸露部分不宜過大，以防受潮寒誘發關節疼痛；初春時晨練不要太早。早春二月，清晨氣溫較低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風寒”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛發作，甚至能使人凍歪嘴。不要在塵土隨風飄飛的地方鍛煉，要學會鼻吸口呼，不要嗆風；運動后脫穿衣服要預防感冒。鍛煉身體要全面，既要選做四肢胂展的動作，又要有背腹和胸腰部的屈伸動作。
三、情志養生
人與天地相參，則肝應春氣。春季萬物復蘇，欣欣向榮，有利于肝氣升發、調暢。肝的病變，在春季，得自然界少陽之氣滋助，可逐漸好轉。肝喜調達，有疏泄的功能，木有生發的特性，故以肝屬“木”。在春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。反之，可致肝氣不舒，氣機失調，導致精神情志活動的異常，可見如下兩方面：一是肝的疏泄功能減退，導致人體氣機阻滯不暢，不但出現胸脅、兩乳的脹悶疼痛，同時還可出現郁郁寡歡，悶悶不樂，情緒低沉，多疑善慮等病理現象，中醫稱之為"肝郁"，或"肝氣郁結"。二是肝的疏泄功能太過，情志亢奮，出現頭脹頭痛，面紅目赤，急躁易怒，甚則不能臥寐等癥狀，中醫稱之為"肝火亢盛"。
因此，在要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。
四、疾病預防
季節的轉換和氣候的變化容易引起體弱老人某些舊病復發，如春季頭暈、腦脹、目眩、耳鳴、精神疲倦等癥。內熱體質的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血壓增高，心情煩躁，睡眠不足。春天氣候由寒轉暖，細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。溫熱毒邪開始活動，現代醫學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發生和流行。基于此，為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；其次要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；若有疾病明顯發作，應及時就醫，避免延誤病情。
