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五一節后綜合征怎么破?

發布時間:2017-05-03 瀏覽次數:390

三天五一假期就這么唰的一下過去了,不少職場人士擔心上班后會容易感覺到疲勞,注意力不集中等現象,那到底如何應對五一節后綜合癥的困擾呢?下面教你五招應對節后綜合癥的方法。

五招應對節后綜合癥

1.睡眠:保持6-8個小時的睡眠/天,以飽滿的精神面對工作;

2.如假期攝入過多煎炸、上火的食品,可以適當喝點涼茶,但若假期吃了過多冷凍食品,可喝點姜湯(姜有溫中散寒之效),以調節胃腸的陰陽平衡;

3.盡快使心態恢復到節前,可寫一張便簽式的備忘錄,將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上,做到心里踏實,一目了然;

4.運動:按摩、散步對付睡眠紊亂和疲勞,長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果造成“睡眠紊亂”,可以通過運動緩解,如輕快的步行、慢跑、打球等等,讓身心“動”起來。

5.由于假期吃得不規律、節后出現腹脹或厭食,可服用一些助消化的藥物,如保濟丸、孝母片,厭食的可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃歇歇。

自我調整擺脫節后綜合癥

專家表示,節后綜合癥是現代社會大多數人的一種正常現象,不是什么嚴重的心理障礙,我們應該保持平常心態,適時轉換節日和節后的“角色”,并努力進行自我調整,一般可在一周左右可恢復。

在上班以后一定要調整好自己的心態,保持充足的睡眠,吃些清淡的飲食。合理安排作息時間。平時的話,早上可以做適量的運動,多喝溫開水,不要吃一些冰凍油炸的東西,保持充足的睡眠,心情舒暢是最主要的。

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