91色在线观看-91色在线观看无码-91少妇一区二区三区-91视频-91视频91-91视频9色是什么

搜索
養生之道

發布時間:2013-09-23 瀏覽次數:434

女性養生
 

1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等, 不但有助于消除脂肪的過量攝入,而且可以消脂,同時也不會阻礙營養健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時間內瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點清淡的,蔬菜要占大部分,其中魔芋是比較適合女性養生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番蓮、
2)飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽,由于工作學習忙,根本沒有時間來合理調配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補。
3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4)不要急于起床。早晨醒來后,仰臥、伸展身體。然后,四肢著地,拱拱背,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態,在愉快的心情中開始每一天。
5)收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找點其他的活,反正,飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。

男性養生
 中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎,其中腎為水肝為木,水能生木,因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法:
 寡欲   中醫里有,情動則腎動,腎動則精動。為保證腎氣的充足,我們就要控制精動,這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。節勞   人不可過度勞累。中醫認為,精成于血,精是血的變現。所以要保護好血。
 息怒    怒則傷肝,肝主藏血,人老生氣的話就會傷肝血,耗精。所以,我們要控制好自己的脾氣,制怒,學會心平氣和地接人待物。 戒酒    酒能夠動血。酒有生發之性的,少飲能調動身體的生發之機,但飲酒過度就會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。慎味     慎味就是不要暴飲暴食,要以五谷來養精。中醫里有一句話:五谷最養精。

 老人養生
 不貪精
老年人長期講究食用精白的米面,攝入的纖維素少了,就會減弱胃腸的蠕動,易患便秘。

 不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血癥,不利于心腦血管病的防治。

 不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。

 不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲,有利于食物消化與飯后休息,避免積食或是低血糖。

 不貪熱
老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。

 不貪快
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。

 不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。


 

版權所有 ? 江西怡和醫藥有限公司 All Rights Reserved 贛ICP備12001572號-1 贛公網安備36012202000304號 技術支持:易動力科技

主站蜘蛛池模板: 少妇系列之白嫩人妻 | 欧美日韩中文字幕有码视频在线 | 国产高清网站 | 日韩精品成| 999国内精品永久免费视频 | 区二三区| 亚洲日本va中文字幕 | 国产乱国产乱老熟女300部视频 | 黄色网址在线免费观看 | 亚洲精品名女久久 | 久久99精品久久久久久动态图 | 亚洲av电影院在线观看 | 国产亚洲精品aa片在线观看 | 一区二区三区性色视频 | 国产精品99久久久久久猫咪 | 精品无码免费一区二区三区 | 日本天堂网在线 | 亚洲精品无码高潮喷水在线 | 国产乱码精品一区二区三区麻豆 | 精品日韩国产 | 99热这里只有精品最新地址获取 | 毛片免费拍拍拍aa视频 | 国产精品91久久久 | 成人精品一区久久久久 | 欧美在线精品亚洲综合网 | 亚洲国产精品一区二区三 | 国产又粗又猛又爽又黄的免费视频 | 国产精品爽爽ⅴa在线观看 国产精品爽爽ⅴa在线观看调教 | 亚洲精品无码日韩国产不卡v | 欧美成人性免费观看 | 国产aⅴ精品一区二区三区久久 | 91制片厂制作传媒网站进入 | 国产精品a久久久久 | 国内精品伊人久久久久妇 | 日韩高清完整版中文字幕 | 五月婷婷亚洲 | 天天综合天天做 | 天天摸夜夜添无码小视频 | 国产精品玖玖 | 国产一区二区免费福利片 | 久久亚洲东京热 |